Nå må noe
gjøres! Etter at en vrikket ankel satte meg helt ut av spill i tre måneder i fjor høst la jeg på meg 5 kg.
Siden januar har jeg trent jevnlig og vært sånn passelig oppmerksom på hva jeg spiser. Det har ikke hjulpet noenting på vekta. Jeg skal snart delta på halvmaraton, og kroppen er for tung. Jeg har
bestilt flybilletter til en ferie der bikini er passende antrekk. BMIen er aggressiv
og nå må det drastiske tiltak til.
Altså
ikke sånn drastisk at jeg slutter å spise eller kutter av en arm. Men drastisk
nok til at jeg må lage meg et prosjekt av det. Med definerte delmål og en
tidsfrist. Og forpliktelse. Det blir ingen hokuspokus eller mirakelkur. Men
enda mer fokus på hva jeg spiser og når.
Vin fredag og lørdag er lov. |
I en
hektisk hverdag med barn i huset vil man noen ganger være nødt til å ta noen
snarveier og gjøre noen unntak. Og det er helt greit. Jeg har akkurat bestilt
første leveranse av middager fra godtlevert og er spent på å se på hvordan
dette passer inn i planen min. Men med å få frigjort tid fra handling og
spekulering på hva vi skal ha til middag, klarer jeg kanskje å få inn ei
treningsøkt nr. 3 i løpet av ei uke? Og jeg har heller ingen intensjon om å bli
fanatisk på noen som helst måte, men noen enkle prinsipper skal jeg følge:
Kalsiumtilskudd. |
- Havregrynsgrøt med litt cottage cheese, banan og kanel til frokost på hverdagene.
- Spise mellommåltid (eple, gulrøtter, en neve nøtter) i løpet av dagen.
- Middagen består av 170 g fisk/kjøtt og mye grønnsaker. Bruke så rene råvarer som mulig.
- Hvis jeg spiser på restaurant skal jeg prøve å spise fisk, og droppe dessert.
- Min daglige kaffe latte med lettmelk består. Det er en del av mitt daglige kalsiumtilskudd.
- Skyr til kveldsmat.
En god plan
er halve arbeidet, ikke sant? Du tror du får se kleine før og etter
bilder i bikini? Glem det! Men jeg kan muligens vise frem et bilde etter at jeg
har vært på shopping neste gang...